占地面积：300X60cm
锻炼方法：双手握杠跳起直臂支撑，然后屈臂
下降至两肘成直角，再用力撑起成直臂支撑，
反复进行。
主要功能：上肢力量练习，能促进和强化臂肩
部、胸部、背部、腹部肌肉。
锻炼方法：选择适合自身身高的高杠或者低杠
进行锻炼。引体向上：跳起双手正握杠，手臂
伸展，身体自然下垂， 然后双臂用力拉起身体
至下巴过杠，复原手臂伸展，重复进行。
悬臂举腿：跳起双手正握杠，手臂伸展，双腿绷
直，抬腿至与上身成90度，然后放下，重复进行。
主要功能：上肢力量练习，能促进和强化臂肩部、
胸部、背部、腹部肌肉。